I compagni di volo o di salto sono una tecnica di calcio avanzata che richiede una grande abilità, equilibrio e coordinazione. Sebbene sia estremamente difficile da applicare nel combattimento libero, un compagno volante ben eseguito può infliggere un'incredibile quantità di danni a un avversario, segnare punti in un torneo o semplicemente stupire i tuoi amici durante lo sparring.
Passi
Parte 1 di 3: proteggersi
Passaggio 1. Alza la guardia
Per eseguire un compagno volante, devi imparare a proteggerti dagli attacchi del tuo avversario mentre aspetti l'opportunità di usarlo.
- Alza entrambi i pugni appena sotto il livello degli occhi per metterli in posizione sia per parare i colpi che per eseguire movimenti offensivi.
- Tieni il gomito posteriore aderente al corpo senza toccarlo. Proteggerà il tuo plesso solare e le costole.
- Il tuo braccio principale dovrebbe essere leggermente davanti a te. Questo serve a proteggere il plesso solare e le costole, ma è anche posizionato per interferire rapidamente con i colpi che arrivano verso il viso e per il jab.
- Tieni il mento basso per proteggere naso e occhi dai colpi che superano la tua difesa.
Passaggio 2. Barcolla i piedi
Tieni i piedi alla larghezza delle spalle con il piede non dominante in avanti.
- Mantieni il peso bilanciato tra entrambi i piedi.
- Angolo leggermente entrambi i piedi nella stessa direzione (leggermente fuori dal centro diretto).
- Il tallone posteriore dovrebbe essere leggermente rialzato per muoversi rapidamente per colpire o ruotare.
Passaggio 3. Mettiti a tuo agio in una posizione difensiva
Per eseguire un compagno volante, dovrai essere in grado di proteggerti fino a quando non ne avrai l'opportunità.
- Trascorri abbastanza tempo nella tua posizione di combattimento in modo che il tuo corpo ritorni comodamente ad essa dopo ogni mossa o tecnica che esegui.
- Tieni sempre alta la guardia per evitare contrattacchi.
- Evita di abbassare le braccia per mantenere l'equilibrio.
Passaggio 4. Proteggiti mentre ti muovi
Tieni sempre alta la guardia, in particolare mentre ti avvicini e ti allontani dal tuo avversario.
- Fai 12–15 passi (30–38 cm) con le mani alzate in una protezione protettiva.
- Muovi solo un piede alla volta per assicurarti di mantenere l'equilibrio anche sotto i colpi.
- Completa sempre i tuoi movimenti orientati verso il tuo avversario.
Parte 2 di 3: Esecuzione di un compagno volante
Passaggio 1. Inizia in una posizione difensiva
Come nel caso di tutti i movimenti di arti marziali, proteggersi è fondamentale per eseguire efficacemente la tecnica.
- Fai attenzione a non abbassare la guardia mentre esegui il calcio. Non è raro che le persone usino le braccia per aiutare a mantenere l'equilibrio, ma questo può aprirti ai contrattacchi.
- Non alterare la tua posizione o i tuoi movimenti mentre ti prepari a eseguire un compagno volante. Potresti informare il tuo avversario del tuo intento, che viene comunemente chiamato "telegrafare".
Passaggio 2. Orientati verso il tuo avversario
Per eseguire correttamente un compagno volante, devi essere nella posizione corretta contro il tuo avversario.
- Inclina il tuo corpo in modo che il tuo avversario sia davanti a te.
- Crea qualche metro di distanza indietreggiando o colpendo il tuo avversario con un calcio frontale appena sopra il ginocchio per costringerlo a ritirarsi.
Passaggio 3. Salta per portare i piedi in posizione
Un compagno di salto richiede che tu lasci il terreno. Ci sono due variazioni su come eseguire questa parte della tecnica separate dal piede con cui salti.
- Dalla tua posizione difensiva, salta in alto e verso il tuo avversario.
- La differenziazione tra le tecniche comporta il salto con il piede anteriore o posteriore, quindi nessuna delle due è tecnicamente scorretta. Decidi quale piede usare per guidare il tuo salto in base al tuo comfort e alla situazione.
- Ritrarre le gambe nel corpo per proteggersi e prepararsi a eseguire il calcio.
Passaggio 4. Estendi il piede che colpisce il tuo avversario
Una volta in aria, esegui il calcio mentre il tuo salto chiude il divario tra te e il tuo avversario.
- La superficie d'impatto per questa tecnica dovrebbe essere la punta tagliente del piede, ma l'uso della palla o del tallone dello stesso piede non dovrebbe provocare lesioni.
- Non tentare mai di entrare in contatto con il tuo avversario più in alto del suo petto. Le teste si muovono rapidamente e sono bersagli difficili e un'estensione eccessiva potrebbe ridurre la tua capacità di riguadagnare l'equilibrio quando atterri.
Parte 3 di 3: Ritorno a una posizione difensiva
Passaggio 1. Atterra dopo esserti connesso con il tuo avversario
Dopo aver colpito il tuo avversario, torna rapidamente in posizione per proteggerti.
- Abbassa la gamba posteriore (che non colpisce) subito dopo aver toccato il tuo avversario.
- Ritraete immediatamente la gamba estesa e piantatela saldamente a terra nella vostra tradizionale posizione difensiva.
- Assicurati che la tua guardia sia ancora alta per proteggerti dai contrattacchi.
Passaggio 2. Atterra dopo aver mancato il tuo avversario
Se non riesci a connetterti con il tuo avversario, è estremamente importante ritrovare rapidamente l'equilibrio e assumere una posizione difensiva.
- Abbassa la gamba che non colpisce non appena ti rendi conto che il tuo calcio non è andato a segno.
- Pianta saldamente entrambi i piedi e assicurati che la tua guardia sia alzata per proteggere il viso e il busto da eventuali colpi in arrivo.
- Crea una distanza tra te e il tuo avversario indietreggiando o eseguendo un'altra serie di colpi mentre aumenti il divario tra di te.
Passaggio 3. Difenditi se il tuo avversario ti afferra la gamba
Se non riesci a mettere a segno il calcio, corri il rischio che il tuo avversario ti prenda la gamba. Questo ti mette a serio rischio di ulteriori attacchi o di un takedown su una gamba.
- Fai cadere immediatamente il tuo peso sulla coscia del tuo avversario. Questo potrebbe rompere la sua presa e impedirà al tuo avversario di darti una ginocchiata.
- Prendi il controllo del braccio libero del tuo avversario con la mano esterna per affermare il dominio e usa il braccio dallo stesso lato della gamba catturata per afferrare la parte posteriore della sua testa.
- Premi sulla gamba bloccata mentre mantieni il controllo della testa dell'avversario finché la sua presa non viene spezzata.
- Torna a una posizione difensiva per proteggerti una volta che la gamba è libera.
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Suggerimenti
- Se vuoi spingere via il tuo avversario prima di eseguire un compagno volante, esegui una spinta o un calcio frontale alla coscia sopra il ginocchio.
- La forza delle gambe è importante, ma l'equilibrio è la chiave per eseguire un compagno volante.
- Tieni sempre alta la guardia difensiva per difenderti dai contrattacchi.
Avvertenze
- Come con qualsiasi tipo di esercizio, assicurati di riscaldarti e allungarti prima della mano e fermarti se senti un disagio anomalo.
- L'unico modo per perfezionare un calcio laterale volante è imparare da un istruttore qualificato.