3 modi per affrontare la nostalgia di casa

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3 modi per affrontare la nostalgia di casa
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Video: 3 modi per affrontare la nostalgia di casa

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Video: Impara a non tormentarti più 2024, Marzo
Anonim

Che tu sia via a scuola, ti sia trasferito in un nuovo posto o sia solo in viaggio, potresti provare quella che è nota come "nostalgia di casa". I sintomi della nostalgia possono variare da persona a persona, ma in generale la nostalgia può farti sentire turbato, angosciato, isolato o solo. Potresti anche avere nostalgia di casa, anche di cose semplici come il tuo vecchio cuscino o l'odore della tua casa. La nostalgia di casa può colpire persone di tutte le età in quasi tutte le situazioni, quindi non vergognarti se hai nostalgia di casa. Ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per aiutarti ad affrontare la nostalgia e imparare ad amare il tuo nuovo ambiente.

Passi

Metodo 1 di 3: sviluppo di strategie di coping

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 14
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 14

Passaggio 1. Comprendi cosa causa la nostalgia

La nostalgia di casa deriva dal bisogno umano di connessione, amore e sicurezza. Nonostante il suo nome, i tuoi sentimenti di "nostalgia" potrebbero non avere nulla a che fare con la tua vera casa. Tutto ciò che è familiare, stabile, confortevole e positivo può essere fonte di nostalgia quando sei lontano da esso. La ricerca ha persino dimostrato che la nostalgia è una sorta di dolore per una perdita simile al lutto per una rottura o per la morte.

  • Potresti anche avere nostalgia di casa preventiva, in cui sviluppi sentimenti di ansia, perdita o ossessione per la casa prima di partire perché stai anticipando la separazione.
  • I bambini e i preadolescenti in genere sentono la nostalgia di casa più degli adulti più anziani, anche se persone di qualsiasi età possono provarlo.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 3
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 3

Passaggio 2. Riconosci i sintomi della nostalgia

La nostalgia è molto più che la mancanza di "casa". Può causare una varietà di sensazioni ed effetti collaterali che possono influire sul tuo funzionamento quotidiano. Imparare a riconoscere questi sintomi può aiutarti a capire perché ti senti come sei e ad agire per aiutarti.

  • Nostalgia. La nostalgia è quando pensi spesso alla tua casa o a cose e persone familiari, di solito attraverso una lente idealizzata. Potresti sentirti preoccupato dai pensieri sulla casa o ritrovarti a confrontare costantemente la tua nuova situazione in modo sfavorevole con quella vecchia.
  • Depressione. Le persone che soffrono di nostalgia spesso sperimentano la depressione perché non hanno il sostegno sociale che avevano a casa. Potresti anche pensare di avere meno controllo sulla tua vita, il che può peggiorare la depressione. Segni comuni di depressione causata dalla nostalgia di casa includono sentimenti di tristezza, sensazione di disorientamento o come se "non appartenessi", ritiro dalle attività sociali, difficoltà accademiche o lavorative, sensazione di impotenza o abbandono, bassa autostima e cambiamenti nel sonno modelli. Non voler fare o non apprezzare le cose che eri solito fare è spesso un segno di depressione.
  • Ansia. L'ansia è anche un segno distintivo della nostalgia. L'ansia dovuta alla nostalgia può causare pensieri ossessivi, specialmente riguardo alla casa o alle persone che ti mancano. Potresti anche avere difficoltà a concentrarti o sentirti estremamente stressato senza essere in grado di individuare una causa. Potresti irritarti facilmente o "scattare" con le persone nella tua nuova situazione. In casi estremi, l'ansia può innescare altre risposte, come l'agorafobia (paura degli spazi aperti) o la claustrofobia (paura degli spazi confinati).
  • Comportamenti anomali. La nostalgia di casa può farti perdere la tua normale routine e cambiare il modo in cui rispondi alle cose. Ad esempio, se di solito non sei una persona arrabbiata ma ti arrabbi o urli più del solito, questo potrebbe essere un segno che hai nostalgia di casa. Potresti anche mangiare molto più o meno del solito. Altri sintomi includono frequenti mal di testa o provare più dolore o malattia del solito.
Dì a un amico che il suo partner sta tradendo Passaggio 13
Dì a un amico che il suo partner sta tradendo Passaggio 13

Passaggio 3. La nostalgia di casa è comune tra i giovani

Mentre una persona può avere nostalgia di casa a qualsiasi età, i più giovani lo incontrano più spesso. Ci sono un paio di ragioni:

  • I bambini e gli adolescenti in genere non sono così emotivamente indipendenti. Un bambino di sette anni non è generalmente così pronto ad avventurarsi da casa come un diciassettenne.
  • I giovani di solito non hanno avuto tanta esperienza con le nuove situazioni. Se non ti sei mai spostato prima, o sei stato via al campo prima, o sei stato da solo prima, è più difficile della seconda o terza volta. Quando sei giovane, è più probabile che sia una nuova esperienza rispetto a un adulto più anziano.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 6
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 6

Passaggio 4. Mantieni le cose familiari in giro

Avere cose familiari da "casa" può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di nostalgia dandoti un "ancoraggio". Le cose con un alto valore sentimentale o culturale, come le foto di famiglia o un oggetto legato alla tua identità culturale, possono aiutarti a sentirti connesso a casa anche quando sei lontano.

  • Bilancia il vecchio con il nuovo. Per adattarti alla tua nuova situazione, è importante accettare i cambiamenti che stai vivendo. Certamente, prendi alcuni oggetti confortanti da casa, ma renditi conto che non puoi e non dovresti essere circondato da cose vecchie e familiari.
  • Ricorda che non tutto deve essere un oggetto fisico. Nell'era di Internet, potresti essere in grado di trasmettere in streaming la tua stazione radio locale, ad esempio.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 5
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 5

Passaggio 5. Fai alcune cose che amavi fare a casa

La ricerca mostra che fare cose di cui provi nostalgia può aiutarti a sentirti meglio. La tradizione e i rituali possono aiutare a promuovere un senso di connessione con la tua casa anche quando sei lontano.

  • Mangia i tuoi cibi preferiti da casa. C'è una ragione per cui abbiamo il termine "cibo confortante". Mangiare cibi familiari della tua infanzia o cultura può farti sentire più felice e più sicuro nel tuo nuovo ambiente. Prova a presentare i tuoi cibi preferiti a nuovi amici per rafforzare la connessione tra fonti familiari di conforto e nuove fonti di supporto emotivo.
  • Partecipa alle tue tradizioni religiose, se le hai. La ricerca ha dimostrato che le persone che hanno tradizioni religiose o religiose sentono meno nostalgia di casa quando partecipano a quelle tradizioni in un posto nuovo. Trovare un luogo di culto o meditazione nel tuo nuovo posto, o anche trovare un gruppo di amici con tradizioni simili, può aiutarti ad adattarti.
  • Trova alcune attività simili da fare. Se eri in un campionato di bowling o in un club del libro a casa, non essere timido. Fai le tue ricerche e vedi se riesci a trovare qualcosa di simile nel tuo nuovo ambiente. Sarai in grado di fare le cose che ami e incontrare nuove persone nel processo.
Affrontare la nostalgia di casa Passo 19
Affrontare la nostalgia di casa Passo 19

Passaggio 6. Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno

È un mito comune che parlare di nostalgia possa causare o peggiorare i sintomi della nostalgia. La ricerca ha dimostrato che questo non è vero. In effetti, parlare di ciò che stai provando e vivendo può aiutarti ad affrontare la tua nostalgia. Non riconoscere i propri sentimenti può peggiorarli.

  • Trova una persona fidata con cui parlare. Un RA del college, un consulente di orientamento, un genitore o un amico intimo o un professionista della salute mentale possono darti un orecchio comprensivo e, spesso, consigli su come affrontare i tuoi sentimenti.
  • Ricorda che cercare l'aiuto di qualcun altro non ti rende "debole" o "pazzo". Avere la forza di ammettere di aver bisogno di aiuto è un segno di coraggio e buona cura di sé, non qualcosa di cui vergognarsi.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 11
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 11

Passaggio 7. Tieni un diario

Tenere un diario ti aiuterà a entrare in contatto con i tuoi pensieri ed elaborare tutto ciò che sta accadendo nel tuo nuovo ambiente. Sia che tu stia studiando all'estero, all'università, al campo estivo o semplicemente trasferito in una nuova città, probabilmente proverai molte sensazioni nuove e sconosciute e tenere un diario può aiutarti a tenere traccia dei tuoi pensieri. La ricerca ha dimostrato che tenere un diario in cui rifletti sulle tue esperienze e su come ti hanno fatto sentire può aiutare ad alleviare i sentimenti di nostalgia.

  • Cerca di mantenere la tua concentrazione positiva. Sebbene sia normale sentirsi soli e avere nostalgia di casa, è importante guardare al lato positivo delle nuove esperienze. Pensa alle cose divertenti che stai facendo o pensa a come qualcosa di nuovo ti ricorda qualcosa di meraviglioso da casa. Se scrivi solo nel diario di quanto ti senti infelice, potresti peggiorare la tua nostalgia.
  • Assicurati che il tuo diario sia più di un elenco di sentimenti ed eventi negativi. Quando elenchi un'esperienza negativa, prenditi del tempo per pensare e scrivere sul motivo per cui ti ha fatto sentire in quel modo. Questa si chiama "riflessione narrativa" e ha uno scopo terapeutico.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 8
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 8

Passaggio 8. Fai molto esercizio

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio rilascia endorfine, le sostanze chimiche naturali del benessere del corpo. Le endorfine possono aiutare a combattere l'ansia e la depressione, che sono entrambi effetti collaterali comuni della nostalgia. Se puoi, esercitati con gli altri. Questo ti darà la possibilità di socializzare e incontrare nuove persone.

L'esercizio fisico può anche rafforzare il sistema immunitario. La nostalgia di casa può manifestarsi come aumento della sensazione di malessere (ad es. frequenti mal di testa o raffreddori)

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 9
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 9

Passaggio 9. Parla con amici e familiari a casa

Parlare con i tuoi cari a casa può aiutarti a sentirti supportato e connesso, il che è importante per adattarti a un nuovo posto.

  • È necessario sviluppare un senso di fiducia in se stessi e fiducia in se stessi per combattere efficacemente la nostalgia. Non concentrarti così tanto sui tuoi cari in un altro posto che non impari a gestirti da solo.
  • Parlare con amici e familiari può peggiorare la nostalgia per i bambini molto piccoli o per le persone che stanno lontano da casa per un tempo molto breve.
  • Puoi anche passare un po' di tempo sui siti di social network per connetterti con gli amici e vedere cosa stanno facendo. Può aiutare a non sentire che sono incredibilmente lontani. Tuttavia, non concentrarti così tanto sui tuoi vecchi amici da non avere tempo per farne di nuovi.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 10
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 10

Passaggio 10. Evita di essere ossessionato dalla tua vecchia casa

Mentre connettersi con le persone a casa può essere un'ottima strategia di coping, può anche diventare una stampella. Non lasciare che i tuoi tentativi di ricordarti di casa prendano il sopravvento sulla tua vita. Se ti ritrovi a parlare con tua madre per la terza volta quel giorno invece di prendere un caffè con un nuovo amico, valuta la possibilità di modificare la quantità di tempo che dedichi a entrare in contatto con nuove persone. C'è una linea sottile tra il rimanere in contatto con le persone della tua città natale e il non andare dove sei ora.

Pianifica le tue telefonate a casa. Stabilisci dei limiti per quanto spesso e per quanto tempo parlerai con amici e familiari a casa. Potresti anche provare a scrivere lettere "posta lumaca" vecchio stile. Questi sono ottimi modi per rimanere in contatto con le persone a casa senza lasciare che la tua nostalgia per il passato ti impedisca di vivere il presente

Metodo 2 di 3: raggiungere gli altri

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 7
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 7

Passaggio 1. Fai un elenco di ciò che ti manca di casa

È molto comune sentire la mancanza dei tuoi cari quando sei lontano da loro. Fai un elenco delle persone che ti mancano e di ciò che hanno portato nella tua vita. Quali ricordi hai a cuore? Che cose avete fatto insieme? Quali aspetti della loro personalità amavi? Trovare nuovi amici simili a quelli che hai lasciato può aiutarti a sentirti emotivamente supportato. Può anche aiutarti ad adattarti a un nuovo posto o situazione.

Cerca i modi in cui il tuo nuovo ambiente è come quello che ti manca. La ricerca sulla nostalgia ha dimostrato che quando riesci a trovare aspetti familiari nella tua nuova situazione, hai meno probabilità di rimanere con nostalgia perché sei concentrato su qualcosa di positivo

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 12
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 12

Passaggio 2. Partecipa

È facile dire che devi fare nuove amicizie, ma in realtà farlo può essere difficile in un posto nuovo. Il modo migliore per sviluppare una forte rete di supporto sociale è metterti in situazioni in cui incontrerai nuove persone, soprattutto se hai interessi simili. Essere coinvolti in nuove attività può anche aiutarti a distrarti dai tuoi sentimenti di nostalgia.

  • Ad esempio, se sei a scuola o all'università, ci sono una varietà di club, sport, attività e enti governativi studenteschi a cui potresti unirti. Questi possono aiutarti a connetterti con altre persone, molte delle quali probabilmente stanno sperimentando anche la nostalgia di casa!
  • Se sei in un nuovo lavoro o in una nuova città, può essere difficile fare nuove amicizie. La ricerca ha dimostrato che potresti trovare più difficile fare amicizia dopo aver lasciato il college. La coerenza è fondamentale: entrare in un gruppo che si riunisce di frequente, come un club del libro o un seminario, è probabile che ti aiuti a fare amicizia perché vedrai le stesse persone regolarmente.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 13
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 13

Passaggio 3. Condividi ciò che ami della casa con gli altri

Una delle cose più importanti che puoi fare per combattere la nostalgia è fare nuove amicizie. Avere una forte rete di supporto ti rende meno probabile che tu abbia problemi a far fronte alla nostalgia, anche se la senti. Condividere i tuoi ricordi positivi su casa ti aiuterà a sollevare il morale e ti farà sentire più a tuo agio a parlare di casa.

  • Organizza una festa in cui condividi la tua cucina e le tue usanze con nuovi amici o conoscenti. Che tu stia studiando all'estero o semplicemente andando al college a poche ore di distanza, condividere i tuoi cibi preferiti da casa con gli altri può farti sentire meglio. Puoi organizzare una festa in cui insegni ad alcuni amici a preparare i cibi che ami di più da casa, o semplicemente invitare alcune persone a gustare i tuoi snack locali preferiti.
  • Condividi la tua musica preferita con gli altri. Se vieni da un posto che ama la musica country, organizza un piccolo incontro in cui le persone giocano a giochi da tavolo, si conoscono e ascoltano i tuoi brani preferiti. Se ti piace ascoltare il jazz a casa, suona un po' di jazz. La musica non deve riguardare direttamente la tua casa finché ti ricorda di essere a casa.
  • Racconta storie divertenti sullo stare a casa. Anche se potresti sentirti troppo depresso per ridere, prova a condividere alcuni aneddoti divertenti su ciò che ti è piaciuto di più dello stare a casa. Parlare di bei ricordi può rafforzare il tuo legame con casa e con i nuovi amici.
  • Se vivi in un posto con una lingua madre diversa dalla tua, prova a insegnare ad alcune persone alcune frasi chiave nella tua lingua. Questo sarà divertente, distraente ed educativo per i tuoi amici.
Sii onesto senza essere duro Passaggio 11
Sii onesto senza essere duro Passaggio 11

Passaggio 4. Sii coraggioso

Sentirsi timidi, impacciati o vulnerabili è un comune effetto collaterale della nostalgia. Se non corri rischi, perderai esperienze che potrebbero aiutarti ad adattarti alla tua nuova situazione. Prova ad accettare gli inviti, anche se non conoscerai molte persone in qualunque cosa farai. Non devi essere l'anima della festa! Essere presenti e ascoltare gli altri è un buon passo.

  • Se sei timido, datti un obiettivo gestibile: incontrare e parlare solo con una nuova persona. Probabilmente ti sentirai più a tuo agio nel socializzare con il passare del tempo. Concentrati sull'ascolto dell'altra persona, che è il modo più semplice per stabilire una connessione.
  • Anche se finisci per non fare amicizia a quella particolare festa o evento, avrai dimostrato a te stesso che puoi gestire cose nuove e sconosciute e questo può aumentare la tua autostima.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 15
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 15

Passaggio 5. Esci dalla tua zona di comfort

Fare le stesse cose familiari può sentirsi a proprio agio, ma è importante spingersi fuori dalla propria zona di comfort per crescere e cambiare. La ricerca ha dimostrato che un livello moderato di ansia, come quello sperimentato quando stai imparando una nuova abilità, può migliorare le tue prestazioni in compiti intellettuali e interpersonali. Sentirsi troppo a proprio agio può impedirti di adattarti al tuo nuovo ambiente.

  • Inizia con piccoli passi. Cercare di affrontare la tua più grande paura tutto in una volta potrebbe essere controproducente. Cercare di buttarti in qualcosa di completamente estraneo potrebbe farti sentire sopraffatto. Datti obiettivi piccoli e gestibili che ti mettano alla prova un po' alla volta.
  • Prova un nuovo ristorante nella tua nuova città. Offriti di sederti con uno sconosciuto alla mensa. Chiedi a qualcuno della tua classe di avviare un gruppo di studio con te. Invita un collega a bere qualcosa dopo il lavoro.

Metodo 3 di 3: Connessione con la tua nuova situazione

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 4
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 4

Passaggio 1. Goditi gli aspetti unici del tuo nuovo ambiente

Trovare modi per soddisfare le tue esigenze in un nuovo ambiente può essere difficile, ma è anche utile per combattere la nostalgia. Entrare in contatto con ciò che è nuovo ed eccitante nella tua nuova situazione può aiutarti a sentirti più attaccato ad essa.

  • Ad esempio, se stai studiando o vivi all'estero, dai un'occhiata a tutti i musei, palazzi, ristoranti locali e tradizioni culturali che rendono unico il paese. Prendi il tuo libro del tour e prefiggiti di fare qualcosa di culturale almeno una volta alla settimana.
  • Immergiti nella cultura. Anche se ti sei appena trasferito in un posto diverso nel tuo paese d'origine, potresti scoprire che la cultura locale è molto diversa da quella a cui sei abituato. Impara le espressioni locali, prova una nuova cucina e dai un'occhiata a bar e pub locali. Partecipa a un corso di cucina incentrato sugli ingredienti locali. Unisciti a una discoteca locale. Aumentare le tue capacità di comunicazione interculturale può aiutarti a sentirti più a casa in un posto nuovo.
  • Chiedi alla gente del posto le loro cose preferite da fare. Potresti ricevere un'eccellente raccomandazione per trovare il miglior burrito della tua vita, oppure potresti ottenere indicazioni per uno splendido lago fuori dal radar.
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 16
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 16

Passaggio 2. Impara la lingua

Se ti sei trasferito in un nuovo paese, non essere in grado di parlare la lingua può essere un'enorme barriera alla sensazione di appartenere. Impara la lingua il più velocemente possibile; prendi lezioni, chatta con la gente del posto e metti in pratica le tue nuove abilità. Ti sentirai più sicuro e in controllo, una volta che sarai in grado di comunicare con le persone nel tuo nuovo ambiente.

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 17
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 17

Passaggio 3. Esci di casa

Uscire di casa è metà della battaglia per sconfiggere la nostalgia. Certo, avrai nostalgia di casa se trascorri otto ore al giorno a guardare le repliche di The Office al buio. Invece, prefiggiti di passare molto tempo fuori casa, sia che si tratti solo di leggere lo stesso libro che avresti letto a casa in un parco soleggiato, sia di fare una lunga passeggiata con un buon amico invece di farlo sit-up nella tua stanza.

Lavora o studia fuori casa. Vai in un bar o al parco e fai lo stesso lavoro che avresti fatto a casa. Il solo fatto di stare con le persone può aiutarti a sentirti meno solo

Affrontare la nostalgia di casa Passo 18
Affrontare la nostalgia di casa Passo 18

Passaggio 4. Raccogli un nuovo interesse

Trovare qualcosa di nuovo da fare da solo può aiutarti a trovare la tua passione. Può darti un'attività positiva e produttiva su cui concentrare le tue energie e può distrarti dal sentirti triste o solo. Imparare una nuova abilità può anche aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort.

Prova a trovare un hobby correlato al tuo nuovo ambiente. Verifica se nella tua zona ci sono club ciclistici o escursionistici. Unisciti a un corso d'arte locale. Trova un laboratorio di scrittori. Se riesci a socializzare mentre sviluppi una nuova abilità, questo ti aiuterà a sentirti più connesso al tuo nuovo posto

Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 2
Affrontare la nostalgia di casa Passaggio 2

Passaggio 5. Dagli tempo

Non essere deluso da te stesso se non ti innamori subito del tuo nuovo ambiente. Molte persone intorno a te potrebbero aver abbracciato il loro nuovo ambiente più rapidamente, ma ciò non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in te; infatti, molte persone che potrebbero sembrare che si stiano divertendo molto potrebbero, in effetti, provare un'incredibile nostalgia di casa. Abbi pazienza e sappi che con un po' di perseveranza riuscirai a farlo funzionare.

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Suggerimenti

  • Non essere ossessionato dalla casa, prova a pensare alle grandi cose che hai fatto quel giorno.
  • Rivolgiti agli altri! Soprattutto quando sei nuovo in una scuola, potrebbe sembrare che tu sia l'unico ad avere nostalgia di casa. Se parli con i tuoi compagni di classe, però, probabilmente scoprirai che gli altri la pensano come te. Condividere i tuoi sentimenti potrebbe aiutare tutti ad adattarsi.
  • Convinciti a sentirti calmo. Cerca di non concentrarti sulle distanze tra te e le persone che conosci da casa.
  • Prova a colorare per rilassare la mente e concentrarti su qualcos'altro. I libri da colorare per adulti sono sempre una buona opzione per questo.
  • Respirare. A volte ti agiti e dimentichi di respirare. Fai respiri profondi dal naso ed espira dalla bocca finché non ti rilassi.
  • Dì a te stesso che stai bene e che vedrai la tua famiglia molto presto. E anche se non lo sei, chiamali o FaceTime o Skype.
  • Persone di tutte le età possono provare nostalgia di casa. Non sentirti in colpa se sei un adulto a cui manca casa perché ti sei appena trasferito a un nuovo lavoro in una nuova città. È completamente normale.
  • Prova a risolvere i problemi. Se ti senti giù e non riesci a capire perché provare a pensare in modo critico a quando senti cosa. Ti senti peggio quando pensi a un amico che hai lasciato a casa? Guardare il tuo vecchio film preferito ti ha fatto arrabbiare? Cerca di capire cosa scatena i tuoi sentimenti di nostalgia.
  • Esci di casa che lo fa scattare per un paio di minuti e poi torna indietro e cerca di riposare un po'.
  • Se ti sei trasferito in un nuovo paese, impara la lingua il più rapidamente possibile. Essere in grado di comunicare con le persone nel tuo nuovo ambiente ti aiuterà a sentirti in controllo della tua situazione e ti aiuterà a connetterti con gli altri.
  • Concentrati sugli aspetti positivi del tuo nuovo ambiente ogni volta che puoi. Ad esempio, potresti pensare a nuove cucine che puoi provare nel nuovo posto che a casa non potresti.
  • Visualizza che sei nel tuo posto preferito a casa. Che sia la tua stanza, un bar, una biblioteca. Inizia pensando ai grandi dettagli. Quindi, lentamente, un'immagine inizia a formarsi nella tua mente e puoi iniziare a sentirti come se fossi lì.

Avvertenze

  • La depressione e l'ansia gravi possono avere effetti collaterali debilitanti. Se non sei in grado di funzionare normalmente - ad esempio, non puoi alzarti dal letto la mattina, non hai interesse a fare le cose che amavi - dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale.
  • La nostalgia di casa può aumentare sentimenti o pensieri suicidi in casi estremi. Se hai pensieri o sentimenti suicidi, cerca aiuto immediato. Puoi chiamare il 911 (o il tuo fornitore di servizi di emergenza locale) o una hotline di assistenza come la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK).

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