7 modi per eseguire un calcio all'indietro

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7 modi per eseguire un calcio all'indietro
7 modi per eseguire un calcio all'indietro

Video: 7 modi per eseguire un calcio all'indietro

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Anonim

Un calcio all'indietro è più di un semplice trucco dall'aspetto accattivante: è un colpo potente che può cogliere di sorpresa il tuo avversario mentre infliggi molti danni. I calci alla schiena attivano anche diversi gruppi muscolari principali, quindi praticarli è un buon modo per rafforzare la schiena, i glutei e le gambe. Tuttavia, poiché è così potente, dovresti praticarlo solo con un istruttore di arti marziali addestrato e l'attrezzatura di sicurezza appropriata. Nelle giuste circostanze, però, può essere davvero e siamo qui per rispondere a tutte le tue domande su come padroneggiarlo!

Passi

Domanda 1 di 7: Che cos'è un calcio all'indietro?

  • Esegui un calcio all'indietro Passaggio 1
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 1

    Passaggio 1. È una mossa di arti marziali in cui calci all'indietro verso il bersaglio

    Ha un numero di nomi diversi, incluso il calcio del mulo o il calcio del cavallo. A volte viene anche chiamato calcio all'indietro rotante poiché devi allontanarti dal bersaglio prima di colpire. Esistono anche nomi specifici per il movimento nelle diverse arti marziali in cui viene praticato, come "ushiro geri" nel Karate o "dwi chagi" nel Taekwondo.

  • Domanda 2 di 7: Come si esegue un calcio all'indietro tradizionale?

  • Esegui un calcio all'indietro Passaggio 2
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 2

    Passaggio 1. È semplice come calciare all'indietro il bersaglio

    Inizia guardando lontano dal tuo avversario con i piedi paralleli. Tieni le braccia in alto e le mani vicino al viso, quindi piega la gamba dominante in modo che il ginocchio si avvicini al petto. Calcia la gamba in modo che passi sotto il tuo corpo, quindi piegati in avanti con il busto mentre la gamba si allunga dietro di te. Cerca di entrare in contatto con il tallone del piede, quindi prosegui piantando saldamente il resto del piede nel bersaglio.

    • Tieni la gamba che calcia il più vicino possibile all'altra gamba, non lasciare che il ginocchio fuoriesca lateralmente o perderai parte della potenza nel tuo calcio.
    • Puoi anche iniziare stando con un piede davanti all'altro. Se lo fai, assicurati che il tuo piede dominante sia quello dietro quando sei rivolto verso il bersaglio.
    • Alcuni istruttori ti faranno ruotare prima, poi calciare.

    Domanda 3 di 7: Come si esegue un calcio all'indietro rotante?

  • Esegui un calcio all'indietro Passaggio 3
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 3

    Passaggio 1. Inizia ad affrontare il tuo avversario, girati e poi calcia

    Invece di iniziare con le spalle al bersaglio, stai con il piede dominante di fronte a te mentre sei di fronte al bersaglio. Fai perno sugli avampiedi, girando il corpo finché non sei completamente rivolto verso il tuo avversario. Quindi, calcia all'indietro con la gamba dominante come faresti per un normale calcio all'indietro.

    • Alcuni istruttori lo chiameranno semplicemente un calcio all'indietro.
    • Anche se il nome potrebbe farti pensare che dovresti calciare mentre stai girando, è un calcio completamente diverso, come un calcio circolare. Un calcio all'indietro dovrebbe essere un movimento completamente lineare.
    • Alcune discipline, come Wushu e Savate, insegnano un calcio all'indietro con un movimento leggermente arrotondato, ma questa è l'eccezione piuttosto che la regola.
  • Domanda 4 di 7: Come si esegue un calcio all'indietro?

    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 4
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 4

    Passaggio 1. Eseguire un calcio all'indietro di base, ma alzarsi mentre si calcia

    Allontanati dal tuo avversario e abbassati leggermente, quindi solleva il ginocchio dominante verso il petto. Quando inizi a calciare all'indietro, spingi verso l'alto con la gamba opposta in modo da saltare in aria. Potrebbe sembrare più complicato di un normale calcio all'indietro, ma alzarsi da terra rende in realtà più facile regolare la distanza dal bersaglio. Ti dà anche un po' più di forza all'impatto.

    Ricordati di guardarti alle spalle per individuare il tuo obiettivo mentre lo fai

    Passaggio 2. Corri verso il bersaglio per eseguire un calcio volante all'indietro

    Un calcio all'indietro è lo stesso di un calcio all'indietro, ma con più slancio. Tuttavia, è difficile correre all'indietro, quindi inizia correndo verso il tuo obiettivo. Quando ti avvicini alla distanza di tiro, salta in aria, ruota finché non ti trovi di fronte al tuo avversario, quindi calcia all'indietro con il piede dominante.

    Questo è un calcio più avanzato, quindi padroneggia un calcio all'indietro di base e un calcio all'indietro in salto prima di provare questo

    Domanda 5 di 7: calciare è un buon allenamento?

  • Esegui un calcio all'indietro Passaggio 6
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 6

    Passaggio 1. Sì, utilizza alcuni dei più grandi gruppi muscolari del tuo corpo

    I calci alla schiena fanno lavorare la schiena, i muscoli posteriori della coscia e i glutei, che sono tutti muscoli grandi. Quando attivi i muscoli più grandi del tuo corpo, richiede più energia, quindi finisci per bruciare più calorie in generale.

    Rafforzare i glutei e la schiena aiuterà anche a stabilizzare il core e ti darà un supporto migliore per le ginocchia

    Domanda 6 di 7: Quando dovresti usare un calcio all'indietro?

  • Esegui un calcio all'indietro Passaggio 7
    Esegui un calcio all'indietro Passaggio 7

    Passaggio 1. Va bene sia per attaccare che per contrattaccare

    Un calcio all'indietro è un ottimo attacco iniziale perché l'enorme impatto può cogliere di sorpresa il tuo avversario e fargli perdere l'equilibrio. Tuttavia, è anche un buon modo per contrattaccare, specialmente se il tuo avversario prova a tirare un calcio e lo sbaglia.

  • Domanda 7 di 7: È pericoloso colpire una persona con un calcio all'indietro?

  • Eseguire un calcio all'indietro Passaggio 8
    Eseguire un calcio all'indietro Passaggio 8

    Passaggio 1. Sì, è un calcio che ha molto slancio

    Con un calcio all'indietro, stai colpendo con il tallone e usando alcuni dei muscoli più potenti del tuo corpo, quindi puoi fare molti danni se colpisci qualcuno con un calcio all'indietro a tutta forza. Per questo motivo, non dovresti mai fare questo calcio solo per giocare con i tuoi amici: potresti davvero ferire qualcuno.

    Se stai praticando un calcio all'indietro con uno sparring partner, chiedigli di tenere un bersaglio con lo scudo. Questo è un grande pad che proteggerà il tuo partner mentre calci

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